Kvinder kræver lange forspil, siger vi – men det er ikke nødvendigvis sandt. Se her, hvordan du kan træne dig til at tænde meget hurtigt og få flere orgasmer

BRUG DIT ÅNDEDRÆT
Vejrtrækning er super til ground-ing, og en effektiv lyst-motor.
Træk vejret ned i maven et par minutter som del af din daglige sensitivitetstræning.
Læg hænderne på maven, så du kan mærke, om luften når helt derned.
Sæt lyd på.
Træk vejret gennem munden under seksualakten – det styrker lysten.
Jo hurtigere du trækker vejret, jo hurtigere når du klimaks.
Langsom vejrtrækning udskyder orgasmen.

Læs også: Test dig selv: Hvor seksuelt intelligent  er du?

SOLO-ØVELSE:
DEN FRÆKKE FORBINDELSE
Under forspil kan en kvinde blive våd forneden langt hurtigere end ellers, hvis partneren fokuserer på at nippe/suge hendes overlæbe. Der er nemlig en nervemæssig sammenhæng mellem en kvindes overlæbe og klitoris. Træn forbindelsen ved at onanere i fem minutter og sutte på overlæben i ét minut i intervaller. Sådan kan du ”åbne kanalen” mellem de to lystpunkter og programmere din krop til at reagere, næste gang din overlæbe berøres.

Se også Galleri: Frække onani billeder

SENSUALITETSØVELSE MED PARTNER
Her er en øvelse i nærvær og bevidst berøring. I skal være nøgne sammen – og stille! Den ene er giver, den anden modtager. Berør hele kroppen på nær bryster og kønsorganer. Brug massageolie eller Maizenamel (det giver et fint stjernestøv!).
GIVER: Fokusér på at give netop de berøringer, der føles rigtige. Vær til stede i hver berøring.
MODTAGER: Fokusér på at nyde uden at ønske andet. Driver opmærksomheden, så før den venligt, men bestemt tilbage til nuet.
Træn ½ time hver anden dag, og skift roller. Først når I kan være nærværende gennem hele sessionen, udvider I til de intime zoner.
Orgasme er tilladt, men ikke målet i sig selv.

Læs også: Må man onanere hver dag?