Kan du huske, hvornår du sidst havde sex? Hvis ikke, er du ikke alene. For nogle skyldes det, at de er blevet forældre, og at børnene fylder så meget, at sexlivet kommer i sidste række. For andre skyldes det, at der er gået sutsko i samlivet – at de simpelthen keder sig sammen – eller at arbejdspres og stress fylder så meget, at der ikke er det store overskud til frække lege og lir i hverdagen.

Børn er en lystdræber
Alvorlige seksuelle problemer kræver selvfølgelig professionel hjælp, men med en række simple tiltag kan det faktisk lade sig gøre at få seksualiteten ind i hverdagen igen, hvis den bare er sat på vågeblus. Når børnene får overtaget Tidens Kvinders store sexundersøgelse fra 2009 viste med al tydelighed, at den allerstørste lystdræber i et parforhold er at få børn. Specielt nybagte forældre oplever, at erotikken bliver erstattet af bleer, babygråd og Brio-rangler. Når du har fået et barn, har din krop været gennem en hormonel og fysisk rutsjetur. Der kan være langt imellem, at du er udhvilet, og måske synes du heller ikke, at din partner gør nok for at få det hele til at hænge sammen.

Slæk på ambitionerne
– Sexlyst går hånd i hånd med overskud. Hvis ikke du har overskud, er det helt naturligt, at lysten til sex bliver mindre i en periode, siger Yazmin Fox, som er sexolog, parterapeut og selv mor til to små børn. Hendes bedste råd er, at I skal få hjælp til pasning eller nogle af de praktiske ting. For lyst handler ikke kun om, hvad der sker – eller ikke sker – med jer på lagnerne, men også om, hvordan I har det med jer selv og hinanden i hverdagen. Og I kan gøre meget selv for at finde ind til kernen af jeres erotiske liv igen. Det handler om at slække lidt på ambitionerne, mener Yazmin Fox.

Når børnene tager energien
 – Hold hovedet koldt og se det hele lidt på afstand. Fokuser på, at baby har det godt, og glem så nullermændene i hjørnerne. De løber ingen vegne, så du kan sagtens lade dem ligge til i morgen eller i overmorgen. Det kræver måske lidt planlægning og tilvænning, men det er det hele værd. Det kan være svært for dig at begynde at tænke på dig selv igen, når det hele i en periode har handlet om den lille, men det er bare endnu en god grund til at lade manden komme på banen. Han kan selvfølgelig ikke amme, men prøv med et erstatningsprodukt, gå på café med veninderne et par timer og stol på, at baby har det godt, siger Yazmin Fox.

Hvis der ikke er børn involveret
Men det er ikke altid, at det nødvendigvis er børn, der suger erotikken ud af forholdet. En af de typiske fælder, mange falder i, når hverdagen har overtaget romantikken i et parforhold, er, at man holder op med at gøre sig lækker for sin partner. Men det er egentlig ret simpelt at stramme op på det område, og det vil helt sikkert få en positiv effekt. Prøv at lad være med at kravle i joggingtøjet, hver gang du kommer hjem fra arbejde, men behold dit pæne tøj på. Klæd en gang imellem om til noget, han nyder at se dig i, krydr evt. med lidt frækt undertøj, som han helt sikkert vil værdsætte, når I klæder jer af i soveværelset senere.

Giv hinanden tid
Overrask hinanden fra tid til anden: Køb en buket blomster (ja, mænd kan også godt lide blomster), læg en seddel i hans jakkelomme, hvor der står, at du elsker ham og synes, han er lækker. Opgradér den sædvanlige aftensmad til en lille, lækker middag, med ekstra lys på bordet, en flaske vin og måske serveret kun i trusser eller G-streng? Prøv at holde en tv-fri aften, hvor I i stedet går ud at spiser eller åbner en flaske rødvin, snakker sammen og fletter fingre i stearinlysets skær. Det lyder banalt, men ikke desto mindre er det et yderst effektivt trick, der virker, hvis I stadig har den mindste smule interesse i hinanden tilbage.

Hvis du er single
Hvis du er single, kan det være svært at se ideen med – eller muligheden for – de helt store romantiske øjeblikke. Er der ikke nogen potentielle partnere i sigte, kan det være nemt bare at resignere og lukke ned for sexlysten. Men selv om der ikke ser ud til at være en fyrig elsker eller livsledsager lige om hjørnet, er det vigtigt at holde dine erotiske og sensuelle sider vågne. Hvis du giver dig selv erotik, vil du også komme til at udstråle erotik. Onani er alfa og omega. Ikke bare for singlen, men for os alle. Det er med til at holde din seksualdrift i gang, og det lærer dig samtidig en masse om din krop og dine lyster.

Intimate massager fra Philips. 
Køb den her!

Læs også:

Læsernes bedste sextips!	Tag på fræk ferie	10 scoresikre parfumer